السلام عليكم فيما يلي ملخص للحصة التطبيقة للهدف المذكور اعلاه

- تقنية full body تعتبر من التقنيات الحديثة للبناء العضلي في مجال كمال الاجسام technique d'intensification 

- هي موجهة لكامل فئات الرياضيين خاصة منهم المبتدئين، او المتقدمين والمثبتين في المستوى والذين لا يستطيعون التحكم في توقيت برنامجهم الاسبوعي

- تعمل على البناء العضلي بسرعة اكبر من التقنيات القديمة الخاصة بالمبتدئين

- تعتمد في جوهرها على التمارين الاساسية 

- تتميز بحجم صغير للحصة 

- تتالقلم مع الرياضين الذين يمارسون رياضات اخرى غير كمال الاجسام

- جد فعالة بالنسبة لفئة الكبار في السن وهذا لدورها في الحفاظ وتحسين نوعية الكتلة العضلية وبالخصوص العظمية

- للمبتدئين يكفي تمرين واحد بالنسبة للمجموعة العضلية 

- لا يحبذ في هذه التقنية العمل حتى الانهاك لان الاسترجاع سوف يصبح اصعب 

- تعمل على اعطاء صورة وملمح جسمي وايقاع عضلي ممتاز في حالة التحكم في طريقة اداءها ( لا تنطبق هذه المعطيات مع اصحاب الوزن الزائد)

- يستحسن ان تجرى هذه التقنية بمعدل 3 حصص في الاسبوع موزعة بين يوم عمل ويوم راحة 

- تتطلب تقنية اداء جيدة في العمل لانها في جوهرها تعتمد على التمارين القاعدية

- تتطلب ذكاء في اختيار التمارين والمجموعات العضلية المستهدفة ( تم التطرق الى ذلك في السداسي الاول)

شكرا