السلام عليكم فيما يلي ملخص للحصة التطبيقية للهدف المذكور اعلاه

- اكتشف هذا الاسلوب سنة 1947 من طرف henry atkins محرر ومدير مجلة body culture وكان يسمى في ذلك الوقت الاسلوب متعدد الاوزان

- هو نظام متعدد الاوزان 

- نظام خاص بالاحتقان الدموي والزيادة الحجم العضلي عن طريق ضخ كميات اكبر من الدم في العضلات.

- يتميز هذا الاسلوب بانه اسلوب فشل عضلي لانه يزيد من شدة التمرين باستعمال جهد اكبر لذا لا ينصح به ابدا للمبتدئين وحتى المتوسطين في المستوى.

- يمكن

السلام عليكم فيما يلي ملخص للحصة التطبيقية للهدف المذكور اعلاه

- التقنية الهرمية او المجموعات الهرمية هي تقنية كاملة وفعالة للبناء العضلي سواء بهدف القوة او الكتلة العضلية او من اجل اكتساب اللياقة البدنية 

- في جوهرها تهدف الى الزيادة والنقصان التدريجي في شدة العمل 

- تتلائم مع فئة الرياضين ما بعد مستوى المبتدئين

- تزيد من درجة الاحتقان العضلي عما كان عليه في السابق

- تعمل على تعويد العضلة مبدأ الزيادة التدريجية في الاوزان

- مدخل:

يعتبر مجال اللياقة والتقوية العضلية للفئة النسوية مواكب للموضة ومساير للوقت الحالي الذي نعيش فيه، حيث أن المرأة كانت في العصور القديمة عبارة عن كائن ضعيف un etre faible ويجب حمايته وهذا رغم كل ما تبذله من جهود وانهاك للقوى في أداء الواجبات اليومية.

لكن المرأة اليوم اصبح لديها الامكانية لبناء العضلات والحصول على القوة وهذا بصورة واضحة.

ويمكن تفسير ذلك في النقاط التالية: 

- النمو البدني للمرأة يتوقف قبل نظيره عند الرجل وهذا يعود